Yaza formda girmek bir hayal değil. Yaza formda ve zayıf girmek istiyorsanız şimdi bizi iyi dinleyin.
Sabah kalkınca 1 bardak su : Fazla kilolarınızı atmakta bira faydası omasada güne bir bir bardak ılık ve bir bardak oda sıcaklığında su içerik sizle beraber uyuyan sindirim sisteminizi uyandırmış olur bağırsak problemlerindende böylece kurtulmuş olursunuz.
Sıkı bir kahvaltı yapın : Tüm gece boyunca yavaşlayan vücudumuzu harekete geçirmenin en iyi yollu sıkı bir kahvaltı yapmaktır. Sabahları atlayacağınız kahvaltı size fayda değil zarar verir. Metabolizmanız yavaş çalışmaya devam eder ve akşam metabolizmanız tekrar yavaşlamışken acıkırsınız ve bu daha çok kilo almanıza sabep olur. Hep duyarız az yiyorum ama kilo veremiyorum. Yemek yiyerek ve harekete ederek kilo verebilirsiniz.
Günde 6 öğün yemek : Ara öğünlerde tüketeceğiniz bir tabak meyva, bir dilim sandvic yada bi küçük kase fındık, sizi tok tutar, şekerli birşeyler yeme isteğini engeller, sonraki ana öğünde çok fazla yemenizi önler.
Ana öğünleri yememek : Sabah kahvaltısı yada öğle yemeğini es geçmenin size getirisi bir sonraki yemekten tıka basa dolu bir mideyle kalkmak olur. O öğünü atladığınız için vücudunuz tam fonksiyonlarını yerine getiremez ve kilo vermek için yağ yakımınıda engeller. Ayrıten kan şekerini düşürür.
Su olmadan asla : Fazla kiloları atmada su çok önemli bir mineraldir. Günde en az on,onbeş bardak kadar tüketin. Özellikleri sıcakta vücudun kaybedeceği sıvıyı bu şekilde geri alabilirsiniz.
Sofrada mutlaka olması gerekenler : Vücudun gerekli mineral ve vitaminleri alabilmesi için mutlaka meyva ve sebze tüketmelisiniz. Günde beş tabak meyva ve sebze vücudun yeterli miktarda mineral ve vitamin alabilmesi için yeterli görünsede bazı araştırmalara göre bu dokuz tabağa kadar çıkabileceği yönünde.
En sağlıklısı en doğalı : Hazır içecekler yerine taze sıkılmış bir meyva suyu yada hafif şekerli bir limonata hem ferahlamanızı hemde vücut için gerekli vitamin ve mineralleri karşılamasını sağlayacaktır.
Alkolun zararları : Alkol tek başına içilmemelidir mutlaka yemekle beraber yada tok karnına yada yanında meze ile birlikte içilmelidir. Aksi takdirde vücut düzensizliğine ve kilo alımına yol açar. İçececiğiniz alkolun markası ve çeşidine göre az miktarda su ile birlikte alabilirsiniz.
Diet ürünler : Diet içecekler her ne kadar masumane dursalarda bu tip yiyecek ve içeceklerden sonra yenilen yemek miktarının arttığına dair araştırmalar yapılmış. Bu yüzden ayda 8,10′dan fazla diet bir içecek içmemeye dikkat edin.
Ufak kaçamakların büyük zararları : Arada ufak atıştıramaların vücudun enerji miktarını artırdığını göstermiştir. Kendizi engellereyek alacağınız günlük enerji miktarını düşürebilirsiniz.
Askerleri neden güneşin altında saatlerce bekletirler biliyormusunuz : Kemiklere kalsiyum geçmesini sağlar güneş ışınları. Güneş kremleri her ne kadar bu etkiyi düşürsede, akşam saatlerinde güneş ışınlarının daha az zararlı olduğu saatlerde güneşlenmek etkilidir.
Spor yapın : Günlük 1 saatlik yürüyüşler vücudunuzu harekete geçirecek ve sağlıklı kilo vermenizi sağlayacaktır.
Dondurma : Dondurma yiyebilirsiniz serbest 
Aşırıya kaçmayın ama.
Bu yazı toplamda 275, bugün ise 1 kez görüntülenmiş
